お盆期間に増えやすい腹痛と下痢の東洋医学的対処法

兵庫県芦屋市の整体院、

きた鍼灸整骨院の北　善之です。

うなるような暑さ。冷たい飲み物や食べ物が恋しい季節になりました。

「冷たい物少しぐらい大丈夫」と思っていても、食べたあとにお腹がゴロゴロ…

急な下痢や腹痛に悩まされた経験はございませんでしょうか？

こちらでは東洋医学の視点を交え、冷たい食べ物・飲み物が下痢や腹痛を起こす理由について書かせていただきました。

夏になるとお腹の調子が悪くなる方へ、この夏を快適に過ごす方法をご紹介いたします。

私もそうですが、暑い日は冷たい物をたくさんとってしまいます。

冷たいものをたくさんとると、腸の血の流れが一時的に減って消化する機能が下がる傾向に。

それこそが腹痛や下痢の原因。

また東洋医学で、冷えは「脾（ひ）」と「胃（い）」を弱らせると考えます。

ここが弱ると食事からの栄養をうまく吸収できず、元気もなくなっちゃいます。

さらに夏はどうしても外と室内の温度差が大きいので体温調節が難しく、神経が乱れやすくなります。

東洋医学では、こうした夏特有の乱れを「夏の冷え症」としています。

①冷たいもの

冷たい飲み物を一気に流し込むと、胃腸は急激な温度差にびっくりして、活動がゆっくりになります。

特に朝起きてすぐや、空腹時は注意が必要です。

②冷房

冷房が効いた部屋で長い時間過ごすと、体全体が冷えて胃腸の働きも落ちやすいです。

冷房の室内では、薄手のカーディガンや腹巻きを使うと冷えを防ぐことができます。

③生野菜や果物

スイカや梨など水分が多い果物は体温を下げやすい食材。

食べる時はできるだけ常温に戻してから、温かい飲み物と一緒に食べることをオススメします。

冷たいものをたくさん口にした日は、夜に温かい汁物やお茶を取り入れましょう。

ショウガやネギ、味噌などは体を温める食材として効果的。

また東洋医学では「腹は五臓六腑の中心」とされます。

腹巻きやシャツインでお腹を守ってあげることが、胃腸の健康につながります。

・中脘（ちゅうかん）：おへそ真ん中から指４本分上

・足三里（あしさんり）：すねの骨を下から上にたどって指が止まったところから指３本分外側

これらのツボを２０秒ほどやさしく押すことで脾胃の働きを整えることが可能です。

たくさん冷たいものを口にすると、胃腸を冷えて腹痛や下痢の原因になることがございます。

ですが、少しの工夫で胃腸を守ることが可能です。

「常にお腹の調子が不安定…」

「すぐにお腹を下してしまう…」

という方は、もしかすると冷えが原因かもしれません。

また当院では、自律神経や消化機能の回復を目的とした施術を行っております。

お困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。

【監修：柔道整復師・鍼灸師　　北　善之】