芦屋市の整体院、きた鍼灸整骨院の北 善之です。
近年では家事や育児に加えて、お仕事をされる女性が増えております。
お仕事に追われる中で急な腰痛。特に腰の右側の痛みなどでお悩みではないでしょうか？
今回は、急な腰痛の原因や対策について身体の専門家が大切なポイントを２つご紹介します。
もし同じような症状でお困りでしたら、こちらの記事が有用になると考えております。
座りっぱなしの毎日が原因？
デスクワークや長時間の座った状態が続くと、急な腰痛の原因となることがあります。
実はヒールを履くと人間の構造上、骨盤(こつばん)が前に傾くようになっています。骨盤が前に傾くと、バランスを取ろうと腰の部分が反ったような姿勢に。
これが男性より女性に反り腰が多い理由の一つと考えられています。
この腰が反った状態のままで椅子に長時間座ると、腰の周りにある筋肉が硬くなって痛みを生じることがあります。また座り方や立ち方のクセによって、左右どちらかの腰に痛みを伴うケースがございます。
このようなバランスを支えきれなくなり、急な痛み起こすことがあるんですね。
仕事で立っていることが多い方へ。
座り仕事だけではなく、お仕事で立っていることが多い方でも腰痛を訴えられることがあります。
ポイント１：反り腰チェック
まず対処法を行っていただく前に、ご自身が反り腰かどうかのチェック方法をお伝えいたします。
①頭、背中、かかとを壁に引っ付けて立ちます
②背中とお尻を壁につけた状態で腰の隙間に手を差し込みます
※この時、隙間に腰に触れずに手が挟めるようなら「反り腰」かもしれません
反り腰の場合はストレッチによる対処をお勧めいたします。
ポイント２：大腿筋ストレッチ法
①床などに正座をして座ります
②手を後方の床に付いて後ろに倒します
③ふとももが伸びた状態を３０秒キープ
※ひざが曲がらない、正座が困難な場合は片足ずつ行っていただいてもOKです！
このストレッチによって前に傾いた骨盤を後ろに傾かせます。骨盤が後ろに傾くことで腰の周りにある硬くなった筋肉が和らぐ効果が期待できます。
忙しい日々においても実践しやすい方法で腰痛の軽減や予防に効果的です。無理のない範囲でトライしてみてください。
１０年以上の実績で証明！腰痛改善の具体的な事例をご紹介します
当院は腰痛に悩む患者さんたちと共に歩んできた実績豊富な整骨院です。
長年にわたる実績から導き出された、
名前：Y・M 年齢：３６才女性
Q.何が決めてで当院に受診されたのですか？
近いので
Q.どのような症状にお悩みで来院されましたか？
背中の痛み
Q.実際に受診されて良かったことは何ですか？
詳しい説明と丁寧な施術
名前：R・O 年齢：３８才女性
Q.何が決めてで当院に受診されたのですか？
通いやすい立地、痛みが強くなった
Q.どのような症状にお悩みで来院されましたか？
腰・背中の痛み
Q.実際に受診されて良かったことは何ですか？
緩和されました
名前：T・A 年齢：４４歳女性
Q.何が決めてで当院に受診されたのですか？
知人に紹介されたから
Q.どのような症状にお悩みで来院されましたか？
首の痛みと腰の痛み
Q.実際に受診されて良かったことは何ですか？
痛みがましになった
最後に
急な腰痛に悩む働く女性の皆さんへ。
今回は反り腰のチェック法と効果的なストレッチ、
最後までお読みいただきありがとうございました。
【監修：柔道整復師・鍼灸師 北 善之】