冷たい食べ物・飲み物で下痢に？東洋医学から見る「夏の腸冷え」と予防法

兵庫県芦屋市の整体院、

きた鍼灸整骨院の北　善之です。

夏の暑さで、冷たい飲み物や食べ物が恋しくなる季節。

「少しぐらい大丈夫」と思っていても、食べたあとにお腹がゴロゴロ…

急な下痢や腹痛に悩まされた経験はありませんか？

年を重ねると、若いころよりも胃腸の働きや体温調節機能がゆるやかに変化するといわれております。

同じ食べ方でも以前より冷たいものの影響を受けやすくなることが予想されます。

こちらでは、西洋医学だけでなく東洋医学の視点も交えながら、なぜ冷たい食べ物・飲み物が下痢を招くのか？

夏になるとお腹の調子が悪くなる方に向けて、この夏を快適に過ごす具体的な対策をご紹介いたします。

冷たいものでお腹がゆるくなる理由

西洋医学では、冷たいものを摂ると腸の血の流れが一時的に減り、消化機能が低下することが下痢の原因とされています。

また、急な冷えは腸のぜ運動を悪くして、食べ物が十分に消化される前に排出されてしまうこともあります。

 

東洋医学では、冷えは「脾（ひ）」と「胃」を弱らせると考えられています。

脾胃は食べ物を「気（エネルギー）」や「血」に変える役割を担ってるんですね。

ここが弱ると栄養をうまく吸収できず、体全体の元気も落ちてしまいます。

さらに夏は、外の暑さと室内の冷房との温度差が激しく、自律神経が乱れやすい時期でもあります。

東洋医学では、こうしたバランスの乱れを「夏の冷え症」として考えます。

特に女性の場合はもともと冷えやすい体質の方も多く、冷たいものの影響を受けやすい傾向に。

女性が注意したい夏の腸冷え習慣

①冷たいものを一気に飲む

暑さでほてった体に、冷たい飲み物を一気に流し込むと、胃腸は急激な温度差に驚き、消化活動が鈍りやすくなります。

特に朝起きてすぐや、運動後の空腹時は注意が必要です。

②冷房に長時間あたる

外気温との差が大きい部屋で長時間過ごすと、体の芯が冷え、胃腸の働きも低下。

冷房が効いた室内では、薄手のカーディガンや腹巻きを使うと安心です。

③生野菜や果物の摂りすぎ

冷蔵庫から出したばかりのサラダや果物は、体を内側から冷やします。

スイカや梨など水分が多い果物も体温を下げやすい食材。

摂るときは常温に戻す、または温かい飲み物と一緒にいただくと負担が軽くなります。

東洋医学的「夏の腸冷え」予防法

温める時間を一日の中に作る

冷たいものを摂った日は、夜に温かい汁物やお茶を取り入れましょう。

ショウガやネギ、味噌など、体を温める食材を加えると効果的です。

「腹」を守る服装

東洋医学では「腹は五臓六腑の中心」とされます。

冷房下では腹巻きやシャツインでお腹を守ることが、胃腸の健康につながります。

消化を助けるツボ２選

・中脘（ちゅうかん）：おへそから指４本分上

・足三里（あしさんり）：ひざ下の外側、指４本分下

これらのツボを２０秒ほどやさしく押すことで脾胃の働きを整え、下痢の予防に役立ちます。

 

最後に

夏の冷たい食べ物や飲み物は、暑さを和らげてくれる一方で、胃腸を冷やし下痢の原因に。

女性は体の変化や自律神経の影響で、若いころより冷えの影響を受けやすくなっています。

少しの工夫で、冷たいものの楽しみを奪うことなく、胃腸を守ることが可能です。

「最近お腹の調子が不安定…」という方は、もしかすると冷えが原因かもしれません。

当院では、自律神経や消化機能の回復を目的とした整体や鍼灸治療も行っております。

お困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。

【監修：柔道整復師・鍼灸師　　北　善之】