兵庫県芦屋市の整体院、
きた鍼灸整骨院の北 善之です。
めまいは誰にでも当然起こる可能性があり、日常生活にも影響することが少なくありません。
特に女性はホルモンバランスの変化などでめまいが起こりやすいとされています。
最近はある男性から「急にフワフワして、運転している時だから怖かった」との、相談がありました。
他にも「動くときに急にめまいがして、倒れそうになった」とのこと。
このような症状があると気分が良いものではないですよね。
そこで、今回はめまいの原因と対処法、予防法をまとめさせていただきました。
最後までご覧いただけますと、とても有益な情報となっております。
めまいの原因とホルモンバランスの関係
めまいは突然やってくることが多く、誰でも不安になるものです。
特に女性の方はホルモンバランスの変化などで、めまいが起こりやすいとされています。
まずは簡単に説明させていただきます。めまいの主な原因は、以下の３つ。
①内耳(ないじ)の異常
耳の奥を内耳といいます。内耳は、私たちのバランスを保つために重要な役割を果たしています。
めまいの大半は耳の中に原因があるといわれ、耳の中の「耳石」が移動することで、感覚が不安定になり突然のめまいを起こすことがあります。
このような症状が出ると、驚きや不安を感じることもあると思います。
少しずつ改善していく方法もありますので、怖がらずにご相談くださいね。
②自律神経(じりつしんけい)の乱れ
自律神経は内臓などをコントロールする神経系で、様々な要因によってこのバランスが乱れることがあります。
不定期なふらつきや常に頭が重い感じを訴えることが多く、これを自律神経性めまいといいます。
ストレスを感じやすい現代生活において、誰も感じる可能性のある症状です。
なので、一人で悩まないようにしていただきたいです。
③ホルモンバランスの変化
女性に多い原因。月経前後や更年期、妊娠中はホルモンの分泌が変化します。
ホルモンが自律神経にも影響を与え、めまいを感じさせやすくなります。
めまいの種類と症状でわかるめまいのタイプ
めまいの症状は、その種類によって異なります。
それぞれのめまいに合わせた対策が重要です。
回転性めまい
主に内耳の異常が原因で、突然強い回転感を感じます。
症状は数秒から数分間続くことが多く、BPPV(良性発作性頭位めまい症)やメニエール病などが代表的な疾患となります。
浮動性めまい
体がふわふわと浮いているように感じ、安定感が失われるめまいです。
自律神経の乱れや、ストレスが原因で起こることが多く、疲労や睡眠不足の際に発症しやすいです。
立ちくらみ（起立性低血圧）
急に立ち上がったときに目の前が見えにくくなり、ふらつく症状を立ちくらみと言います。
血圧や過労が原因と考えられています。
日常生活で改善できる対策
めまいを予防し、症状を軽減するために日常の生活習慣を少しずつ整えることが重要となります。
①バランスの取れた食事
食事はめまい予防することができることをご存じでしょうか？
鉄分、ビタミンB群、マグネシウムを多く含む食材を積極的に摂取することで血流が改善され、めまいを予防する助けになります。
例えば、レバー、ほうれん草、魚類、ナッツ類などがお勧めです。少しずつ食生活に取り入れていくと良いですね。
②定期的な運動
適度な運動はも血流の促進やストレスの軽減に役立ちます。
例えばヨガ、軽いストレッチなどを無理のない範囲で続けていくと、自律神経のバランスが整いやすくなります。
毎日少しの時で大丈夫なので、ご自身のペースで始めてみてはいかがでしょう。
③ストレス管理
ストレスは自律神経に大きな影響を与え、めまいの原因になることがございます。
お忙しい中でも、趣味やリラックスする時間を作ることが大切。
深呼吸や瞑想(めいそう)もストレス軽減に効果があります。
ストレスを感じていなくても、実践すると自律神経が調整されます。
④十分な睡眠
睡眠不足が続くと脳に疲れが溜まりやすく、めまいを起こしやすくなります。
良い睡眠を確保するためにも、毎晩７時間以上の睡眠を心がけましょう。
もし寝付きが悪い時は、お風呂など体を温めてあげるような時間を持つと良いでしょう。
整体によるめまい治療と具体的な効果
整体や鍼灸治療は、めまいの原因を根本から改善するための有効な治療法です。
全身の整体治療
整体治療では、骨格や筋肉のバランスを整え、体全体の調子を改善します。
特にコリが原因で全身の血流が悪くなることがあるんですね。
具体的には、首や肩周りの筋肉をほぐして血流を改善することで、めまいが軽減されます。
鍼灸治療
鍼灸治療は、体のツボを刺激して自律神経のバランスを整える効果があります。
慢性的なストレスや疲労が原因でめまいが起こる場合、鍼灸治療は非常に効果的です。
自律神経によるめまいが改善したケースも多々ございます。
めまいは、内耳の異常、自律神経の乱れ、ホルモンバランスなどが原因。
日常生活やストレス管理、正しい対策を行うことで、めまいの症状は大幅に軽減されます。
また整体や鍼灸治療は根本原因にアプローチできるため、めまいに悩む方には最適です。
早期改善を目指し、専門家に相談して正しい処置を受けることをお勧めいたします。
最後に
今回はめまいについてまとめさせていただきました。
時々だけではなく、ジッとしていてもめまいを起こすことがあるようでしたら、お近くの専門医への受診をお勧めします。
また当院におきましても整体、鍼灸などの施術を行っております。
症状に悩まされていることが続く場合は一度ご相談ください。
あなたの不調を少しでも楽にできるようサポートさせていただきます。
監修：鍼灸師・柔道整復師 北 善之