顔のむくみをスッキリ解消！自宅で簡単にできるセルフケア

兵庫県芦屋市の整体院、

きた鍼灸整骨院の北　善之です。

毎日の忙しさで、ふと鏡を見たときに顔がむくんでいることに気づく・・・

なんてことはございませんでしょうか。

それに朝起きたときに顔が腫れていると、一日の始まりから少し落ち込んでしまうかもしれません。

顔のむくみは体内に余分な水分が溜まることで引き起こされることが多く、その原因はさまざまです。

今回は家事や育児で毎日忙しい皆さんに向けて、顔のむくみを簡単に解消できる方法をご紹介します。

顔のむくみの主な原因

顔のむくみは、生活習慣やストレス、ホルモンバランスの変化などが原因でといわれています。

むくみ自体は血液の中の水分が血管の外に浸み出すことで起こります。

長時間座ったりする場合やデスクワークが多い方は血の流れが悪くなりやすく、リンパの流れも滞りがちです。

本来であれば肺や心臓に戻る血液が、足に溜まってしまうために足のむくみが生じると考えられます。

また寝不足や塩分の多い食事、アルコールの摂取などもむくみを引き起こすことがあるんですね。

むくみはただ見た目が気になるだけでなく、身体の不調のサインである場合もあるために早めの対策が重要です。

鍼灸整骨院がおすすめする、家庭でできるツボ押し

顔のむくみを解消するには専門的な治療も効果的ですが、自宅で簡単にできるツボ押しもお勧めです。

特に迎香（げいこう）と承漿（しょうしょう）のツボはむくみの解消に効果的。

 

・迎香（げいこう）

鼻の両側。

小鼻の一番膨らんだ箇所で、ほうれい線上。

・承漿（しょうしょう）

下唇の下に位置します。

下唇の中心から下がった凹んでいる場所。

これらのツボを指の腹で優しく押すことで、血流が促されてリンパの流れも良くなります。

ツボ押しのポイントは、力を入れすぎずに心地よいと感じる程度の強さで行うこと。

強い力で行うと逆効果になることもありますので注意が必要です。

自宅でできる蒸しタオルを使ったフェイスケア

もう一つの簡単な方法として、蒸しタオルを使ったフェイスケアがあります。

蒸しタオルを顔に乗せると、毛穴が開き血行が良くなります。特にお風呂上がりに行うと効果が高まります。

心地よい刺激によってリラックス効果も得られ、むくみの原因となるストレスの軽減にもつながります。

その後は保湿クリームでケアをすると肌の柔軟性を保ち美肌効果も期待できます。

日々の生活でできるむくみ予防

むくみの予防には生活習慣を見直すことも大切です。

適度な運動は血液循環を促してリンパの流れを改善します。

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を日々の習慣に取り入れてみましょう。

 

また水分をしっかり摂取することも重要。

一日に１〜２リットルの水を目安に、定期的に水分補給を心がけてみてください。

食事の面では塩分の多い食品を少し控えるようにしてみてはいかがでしょうか。

まとめ

顔のむくみは生活習慣やストレスが原因で起こることが多いです。

ですが、セルフケアである程度の改善が可能と考えております。

またツボ押しや蒸しタオルを使った方法を取り入れることで、むくみを解消できます。

もし、長期間むくみが改善されない場合は医療機関への受診をお勧めします。

当院では、慢性的な肩こりや腰痛のお悩みをはじめ、むくみに対しても専門的な治療を提供しています。

むくみに関するご相談は随時行っておりますので、気になる方はお気軽にご相談ください。

【監修：柔道整復師・鍼灸師　　北　善之】