こんにちは。兵庫県芦屋市の整体院、きた鍼灸整骨院の北 善之です。
でも・・
「仕事をこなしたいのに、体力がつづかない」
「人がいるところに行くと気持ちが悪くなる」
などの、原因のわからないお悩みを抱えている方がいらっしゃるのではないでしょうか。
このような場合、もしかすると自律神経(じりつしんけい)に何かしらの問題があるかもしれません。
こちらでは、
ぜひ最後までお読みいただきご参考になさってください。
自律神経の乱れとは？自律神経の基礎知識
自律神経とは、心臓の動きや消化、
逆にいうと自分の意志ではコントロールできない神経となります。
これらがバランスよく働くことで好調に活動ができます。
これを車に例えるとアクセル(交感神経)とブレーキ(副交感神経)。
運転するのにアクセルを踏みっぱなしということがなければ、ブレーキを踏みっぱなしということもありません。
それに目的の場所には、アクセルとブレーキをバランスよく使わないと行けませんよね。
しかし仕事のストレスや生活習慣によって、少しでもこのバランスが崩れると、さまざまな不調が現れてしまうんですね。
交感神経が働き過ぎると、心拍数が上がり、
副交感神経が働き過ぎると、消化不良や疲労感が強くなります。
特に４０代の男性は、
自律神経を整えるための簡単なツボ押し法
毎日の中で、
ツボ押しは、
以下に簡単にできる効果的な２つのツボとツボ押しの方法についてご紹介いたします。
内関（ないかん）：ストレスや不安感を和らげる
内関は、手首の内側、約３cm下にあるツボです。
①反対の手の親指で内関を押さえます。
②深呼吸しながら、５秒間押し続けます。
③これを８回繰り返します。
内関は、消化器系の不調や精神的な不安定さに効果があるとされ、
百会（ひゃくえ）：不調を和らげる
百会は、頭のてっぺんにあるツボで、様々な不調を和らげる効果があります。
①頭のてっぺんにある百会を指先で軽く押します。
②ゆっくりと深呼吸しながら、５秒間押し続けます。
③これを１０回繰り返します。
百会は、古くから東洋医学で「気の集まる場所」とされ、
自律神経を整えるための日常生活の工夫
ツボ押し以外にも、
規則正しい生活リズムを作る
規則正しい生活リズムを作ることは、
「毎日同じ時間に起きて、なるべく
特に、
バランスの取れた食事を心がける
食事も自律神経に大きく影響します。
・ビタミンB群を含む食品：卵、牛乳、肉、魚、豆類、ナッツ類
・マグネシウムを含む食品：ほうれん草、バナナ、アーモンド、
適度な運動を取り入れる
運動はストレスを解消し、
そのため、ウォーキングやジョギング、
ストレス管理を意識する
ストレスは自律神経の乱れを引き起こす大きな要因。
それに無理をせず、場合によっては周囲の人に助けを求めることも大切です。
自律神経を整える鍼灸治療の効果
自宅でできるケアと併せて、
鍼灸治療には東洋医学を用います。そこで東洋医学は「気」という考えを重視します。
例えば、疲れているとやる気が起きないことってありませんか？このような時を東洋医学では気が不足いる状態。
イライラして怒りっぽくなっている時には気が滞っている状態。
といったように、気は健康を保つ上で密接な関係を持っているんですね。
鍼灸治療は「気」の流れを整え、
以下に鍼灸治療の具体的な効果をいくつか紹介いたします。
・リラックス効果
鍼灸治療は体内の「気」の流れを整えることで深いリラックス効果をもたらします。
すると交感神経と副交感神経のバランスが整い、
・血行促進
鍼灸治療により血行が促進され、
これにより、体全体の機能が正常に働きやすくなり自律神経の乱れが改善されます。
・免疫力向上
鍼灸治療は免疫力を高める効果もあります。
最後に
４０代男性の皆さん、もしかすると
しかし、
また当院におきましても自律神経に特化した施術を行っております。
今回お伝えした方法を行っても効果がない場合はお気軽にご相談ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
【監修：柔道整復師・鍼灸師 北 善之】