こんにちは。
芦屋市川西町にあります、きた鍼灸整骨院の北 善之です。
「肩こりで定期的にマッサージに通っている」
「マッサージで揉んでもらったらスッキリする」
といったお話をよく耳にします。
けれど…
「その時はマシになっているけど時間が経ったらコリを感じる」
「強く揉まれて体が痛くなったり、だるくなることがあった」
というお話もよく耳にします。
分かります(^^♪
確かにマッサージって気持ちいいですし、スッキリしますよね。
決してマッサージを否定するわけではありませんので、ご了承ください。
今回はマッサージの効果と肩こりを解消させる〇〇についてお話させていただきます。
こちらをお読みいただき、肩こり解消のお役立ちになれば幸いです。
マッサージの効果って実際にどうなの？
近年、マッサージの効果が科学的に解明されました。
世界的に有名な大学で行われた動物実験によると、マッサージには炎症を引き起こす物質を筋肉から「洗い流す」役割があるそうです。
マッサージすることで筋肉を損傷した動物の回復力を２倍にし、新たに再生する筋肉の質もより強くなるといった結果に。
また研究によって「最も優れた効果を得るには筋肉損傷が起きてから３日目以降に炎症を除去するといい」ということも判明しました。
マッサージの効果と仕組みが、再現性をもって示されたのは今回の研究がはじめてだそうです。
実験で使われた装置はマウスの足を固定する拘束具と、マウスの脚をマッサージするシリコン製のヘッドによって構築。
研究者たちはこの装置に、足の筋肉を損傷させたマウスを設置。
そして損傷した筋肉に対して１４日間にわたり、同じ強さの刺激を加え続けました。
装置による刺激を受けていたマウスは、ただ放置したマウスと比較して筋肉の再生速度が２倍になり、組織に傷跡が残る可能性を大幅に減少させることを発見。
このことからマッサージは筋肉の回復に有効だということが証明されました。
マッサージの効果が長続きしない理由は？
マッサージを受けても次の日になると元に戻る。
マッサージを受けて時間が経つほど効果がなくなってくる。
という人もいらっしゃると思います。
と言うのも、マッサージはあくまでも過度に緊張して固くなった筋肉を緩めるもので、緊張の原因を改善したわけではありません。
ですので、マッサージのあとは一時的に筋肉も緩んで楽になりますが、生活をしていく中で身体に負担がかかるとまた筋肉は固くなってしまいます。
では、どうすれば良いのでしょうか？
過酷な肉体労働でもしていない限りほとんどの人は、日常生活の姿勢によって同じ筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛となって現れています。
特に日本人は猫背の人が多いように見受けられます。
猫背になる理由は、座っている時間が長くなり、ふとももの後ろの筋肉が硬くなってしまうのが理由の一つです。
猫背になると、肩周りや背中の筋肉は引き伸ばされ、反対に胸や首の前の筋肉は縮まってしまいます。
このような状態が長時間続くことがあれば、いくらマッサージしても根本的な改善は難しいかと思われます。
根本的な改善のポイントは「長時間の姿勢」です。
症状があるところだけが原因とは限らないんです
「右肩がこります」
という人がいたとしても、右肩の筋肉が固まって縮まっただけではありません。
周りにある他の筋肉も悪いなりのバランスを取るため引っ張られたり、引っ張り返したりします。
そのため症状が右肩に出ていたとしても、反対側に負荷がかかっていることが考えられますので、痛みがある右肩だけが悪いとは一概に言えません。
以上の点から、マッサージやストレッチは症状がある側だけではなく、一見なんともなさそうな反対側を整えることをおススメします。
そこで効果的なのが『整体』です。
頑固な肩こりは整体によって骨格から整えていくのが、一番の近道だと考えています。
肩こり解消するには〇〇がポイント
「肩こりは運動不足が原因です」と耳にしたことありませんか？
確かに世の中がどんどん便利になり、運動量が減っているのは事実。
しかし、実際に運動する時間が設けることができなかったり、面倒だと感じることもあるかと思います。
厚生労働省には、
「運動は、余暇時間に行なうものであり、疾病を予防し、活動的な生活を送る基礎となる体力を増加させるための基本的な身体活動である。爽快感や楽しさを伴うものであり、積極的な行動として勧められる。」
と記載されています。
運動を始めた方がいいのはわかっているけど・・・
なにか運動を始めたいんだけど・・・
と、お悩みの人もいらっしゃるかと思われます。
まずは運動を始める前に「長時間の姿勢」を意識して生活してみてください。
テレビを見る姿勢、携帯電話を触る姿勢、本を読む姿勢など同じ姿勢で長時間いることが肩こりに繋がります。
同じ姿勢でいる時間が長いと感じたら、すぐに身体を動かしてください。
動かすといっても立ち上がる、歩くなど少し体を動かす程度で結構です。
肩こり解消には「体を動かすこと」です。
最後に
マッサージを受けて気持ちよくなるけど、肩こりがすぐに戻ってしまうともったいないです。
ですので、肩こりを解消するには身体を定期的に動かすことがポイントになります。
しかし身体を動かしても一向に肩こりが良くならない時は、マッサージをではなく『整体』をおススメします。
当院のような整体を行っている治療院などで施術を受けてみてはいかがでしょうか。
当院におきましても肩こりの整体治療を行っております。
当院には、肩こりでお悩みの患者さんが多数通院されています。
頑固な肩こりは仕方ないとあきらめないで、一度ご相談いただけますと幸いです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【監修：鍼灸師・柔道整復師 北 善之】