兵庫県芦屋市の整体院、きた鍼灸整骨院の北 善之です。
先日、当院に連絡がありました。
「数日前から寒くなったせいか、首が痛くて動かない」
首に痛みがあると不便だし、不快な気持ちになってしまいますよね。
それに首の痛みは生活に大きく支障をきたすことがございます。
こちらのブログでは、そんな首の痛みに悩む方に向けて書かせていただきました。
解消法に焦点を当てながら具体的な治し方をご紹
もし同じようにお困りの方にはとても有益な情報となっております。
冷えは血の流れを悪くして、体をこわばらせる
ここ数日、急に気温が下がりましたね。
実は気温が今回の痛みに大きく関係するんですね。
急な首の痛みや背中の違和感がなかなか治らない理由には様々な要
人間は寒い環境では暖かい環境を比べて動きが悪くなります。これは生物学的に仕方のないこと。
また体の中心の熱を流さないよう、体を丸める姿勢になりがち。
その結果、血の流れが悪くなって体をこわばらせる傾向にあると考えます。
このような理由から、
しかし、生活を少しだけ変えてもらうことで、
寝違えは「前日から起きていた?」首のSOS
寝違えの原因は人それぞれ異なりますが、
特に寒い季節に起こる共通点と、寝違えの予防策や対処法を解説させていただきます。
特にデスクワークに従事している方々は寝違えのリスクがどうしても高くなる傾向に。
理由としてはデスクワークの姿勢や環境などが大きく影響すると考えら
なので共通の要因を理解するれば、
もしかすると、
以下に寝違いになりやすい行動や体質をまとめております。
①長時間同じ姿勢でいる
デスクワークだけではなく、
または仕事や家事などで同じ姿勢が長く続くことが多い方。
②筋肉が硬くなっている
体を動かすことがあまり得意ではない方。
運動や体を動かすが機会が少ない場合、寒さも重なって筋肉が
③疲れが溜まって抜けていない
寝具が体に合っていない、または睡眠不足の方。
睡眠には疲れを回復する役割があります。
寝違えが現れる前の最後のサイン
このように様々な原因によって寝違えが起こることが予想されます。
また寝違えが起こる前兆として「冷感」があります。
違和感とは人それぞれですが、例えば普段肩こりを全く感じていないのに肩が冷える感じがする。
風邪をひいたわけではないのに首や背中に寒気を感じる。
このような冷感を感じた際はできるだけ体を温めて、冷えを防ぐように心がけてみてはいかがでしょうか。
最後に寝違えの対処法や治し方について具体的にご紹介させていただきま
自宅でできる対処法と治療を受ける際のポイントなどを記載しております。
①簡易コルセット
寝違えの場合は動かすと痛いことがほとんどです。
頭が動いても首が動かないように、
首コルセットの代用として、
②経穴刺激
東洋医学による経穴(ツボ)は全身に３５０箇所以上存在します。
その中でも寝違いに効くツボとして『落枕』をご紹介します。
読んで字のごとく、枕から落ちるを書いて落枕(らくちん)。
人差し指と中指の間。
寝違えの対処法は、早めのアクションが重要。
初期の段階で対処することで、
また適切な対処によって早い段階で痛みから解放されることが期待でき
痛みが辛くて専門の治療を受ける際には、
「いつから痛い、どこが痛い、どうすると痛い」
最後に
寝違えると痛みで動かせないし、生活にも影響があります。
それに何より辛いですよね。
その際は今回お伝えさせていただいた対処法を行ってみてはいかが
また何度も寝違えが続く場合や症状が重い場合は、
当院では、
これにより的確なアプローチで寝違えの根本的な原因にアプローチ
お気軽にお問い合わせください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
【監修：鍼灸師・柔道整復師 北 善之】